3 việc cần làm để giữ sức bền mùa World Cup 2018

(Thethaovanhoa.vn) - Mùa World Cup đang đến, theo cập nhật mới nhất từ VTV, lịch thi đấu năm nay có nhiều trận sẽ trải dài từ các khung giờ 18h30 tới 4h30, số trận đấu nửa đêm về sáng chiếm áp đảo. Vì vậy, các fan cuồng bóng đá cần giữ sức để đua cùng với sự kiện bóng đá cuồng nhiệt nhất hành tinh này.

(Xem lịch World Cup 2018 chính thức tại đây)

Lên lịch làm việc hợp lý để có thêm giờ ngủ

Nếu trước đây, chúng ta thường mang việc về nhà để làm thêm vào buổi tối hoặc đêm thì điều này nên tránh tuyệt đối mùa World Cup. Hãy cố gắng xử lý công việc trong ngày, vào đầu giờ tối hãy dành để ăn uống, nghỉ ngơi và xem bóng đá. Nên chọn ra 1-2 trận bóng ưu tiên xem, thời gian còn lại bạn cần ngủ dưỡng sức để sáng hôm sau đi làm không rơi vào tình trạng lờ đờ, mệt mỏi. Kể cả ban ngày, cũng nên tranh thủ chợp mắt giấc trưa tối thiểu 15 phút, để cơ thể khỏe khoắn, sẵn sàng cho đêm dài chiến đấu cùng trái bóng.

Ăn đầy đủ dinh dưỡng

Dù có tranh thủ ngủ bù, nhưng việc thiếu ngủ mùa World Cup là không thể tránh khỏi. Những ngày này, cơ thể càng cần bù nhiều năng lượng, dinh dưỡng. Hãy cùng gia đình hay các chiến hữu chuẩn bị những bữa ăn thịnh soạn hơn ngày thường, đặc biệt là hải sản, thịt bò, gà... Bên cạnh đó, còn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và sữa. Với những bữa “lai rai” nửa đêm, tránh những món khó tiêu như đồ chiên, nướng, nhiều tinh bột, mà nên chuẩn bị những món no vừa phải, lại giúp tỉnh người như cháo hàu, cháo cá, sandwich chà bông, sữa ít đường, sữa chua, trái cây ít chua…. Không nên ăn trái cây quá chua ban đêm gây hại dạ dày, nhưng trong khẩu phần trước 3h chiều nên chứa nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong chuỗi ngày sinh hoạt thất thường sắp tới.

Chọn đồ uống tốt cho sức khỏe, tránh lạm dụng rượu bia

Một trong những cách tàn phá sức khỏe nhanh nhất mùa bóng đá chính là lạm dụng rượu bia. Tuy nhiên, thời đại văn minh, nhiều người cũng đã cân nhắc tiết chế đồ uống có cồn. Thị trường hiện nay hoàn toàn có những thức uống vừa giúp tỉnh táo, không có cồn lại rất tốt cho sức khỏe. TH true MALT - thức uống lên men từ mầm lúa mạch mà Tập đoàn TH vừa tung ra trước dịp World Cup này - là một ví dụ.

TH true MALT có vị gas nhẹ nhàng nhờ quá trình lên men tự nhiên từ lúa mạch, lúa mạch đen, mang lại cảm giác sáng khoái cho người dùng. Với tỷ lệ cồn được khống chế chỉ còn dưới 0,7%,TH true MALT được xếp vào nhóm đồ uống không cồn, theo tiêu chuẩn của Mỹ và các nước châu Âu; phù hợp với các chỉ tiêu an toàn thực phẩm được quy định trong Quy chuẩn Kỹ thuật Quốc gia QCVN 6-2:2010/BYT.

Không giống như đa số các thức uống có gas thông thường khác được làm chủ yếu từ CO2 bão hòa, đường hóa học… TH true MALT lại nói không với thành phần độc hại: Không phẩm màu, không chất bảo quản, không đường bắp cao phân tử. Vị ngọt của TH true MALT là vị ngọt nhẹ phù hợp với xu hướng ăn giảm đường của nhiều người hiện nay. TS Nguyễn Thị Lâm - Nguyên Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia chỉ ra: “Quá trình nảy mầm lên men lúa mạch sẽ làm giảm lượng đường so với nhiều thức uống khác. Trong bối cảnh Việt Nam đang gia tăng nạn thừa cân béo phì, chúng tôi khuyến khích những sản phẩm có độ ngọt thấp như vậy để phòng tránh bệnh tật.

Điểm cộng cho chất lượng của TH true MALT còn ở chỗ thức uống này rất có lợi cho tiêu hóa. Chính quá trình ngâm ủ lúa mạch, lúa mạch đen trong điều kiện có kiểm soát, thu được các hạt mầm, gọi là “MALT”.

MALT chứa các enzyme tự nhiên có trong hạt đã được hoạt hóa (enzyme amylaza, maltaza, proteaza), giúp thủy phân tinh bột, chất đạm có trong hạt thành các dưỡng chất dễ tiêu hóa, hấp thụ. Một phần nhỏ các chất này được nấm men sử dụng để phát triển, phần lớn còn lại được tích lũy trong sản phẩm làm tăng giá trị dinh dưỡng cho sản phẩm.

Hoạt động của enzyme và quá trình tạo chiết xuất lúa mạch có tác dụng giải phóng, hòa tan các dưỡng chất vitamin, axit amin, khoáng chất…. từ mầm lúa mạch tạo nên sản phẩm TH true MALT bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe.

Không sử dụng nguyên liệu tổng hợp, phẩm màu, chất bảo quản, không chứa cồn, không chứa đường bắp cao phân tử, lại tốt cho hệ tiêu hóa, TH true MALT là món đồ uống độc đáo đáng để bạn tiên phong thử nghiệm mùa World Cup này. Vì một mùa bóng đầy đam mê nhưng vẫn dẻo dai, khỏe mạnh.

Trần Anh