20 loại thực phẩm cực kỳ tốt cho cuộc sống

26/05/2017 19:45 GMT+7 | Trong nước

(Thethaovanhoa.vn) - Mặc dù trên thực tế không phải tất cả đều có tác dụng, tuy nhiên các loại thực phẩm này chắc chắn sẽ tốt cho sức khỏe.

 

Thực phẩm của LHQ gây ngộ độc hàng loạt tại Uganda

Thực phẩm của LHQ gây ngộ độc hàng loạt tại Uganda

Phóng viên TTXVN tại LHQ dẫn báo cáo của tổ chức này cho biết chỉ trong một tuần qua đã có 3 người tử vong và 262 người bị ngộ độc tại Uganda do sử dụng thực phẩm hỗn hợp tăng cường của Chương trình Lương thực Thế giới (WFP).

Dưới đây là danh sách 20 loại thực phẩm tốt cho tình yêu do chuyên gia dinh dưỡng Mỹ tạo ra,  bạn hãy chọn theo khẩu vị mình thích.

Chú thích ảnh
Сác loại thực phẩm bổ ích nhất

 1. Hàu

Giàu kẽm, chỉ cần hai con hàu là quá đủ liều cần thiết hàng ngày! Hoặc một miếng thịt đỏ không có mỡ.

Chú thích ảnh
Hàu

2. Cá ngừ

Là loại cá béo chứa nhiều chất omega-3, giúp tăng tuần hoàn máu.

Chú thích ảnh
Cá ngừ

3. Steak thịt bò

Giàu chất sắt cần thiết để duy trì năng lượng sống. Nhiều loại ngũ cốc, các loại hạt, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, trứng và bông cải xanh cũng rất giàu chất sắt.

Chú thích ảnh
Steak thịt bò

4. Măng tây

Chỉ cần khẩu phần 120 gram là  đáp ứng nhu cầu hàng ngày về vitamin B (folacin) giúp cải thiện tuần hoàn máu, và vitamin E rất hữu ích cho tim.

Chú thích ảnh
Măng tây

5.  Ớt cay Chili

Hãy sử dụng một cách thận trọng, nếu dung nạp kém vị cay của ớt. Ớt cay rất tốt cho tim (và nếu dùng chung với với gừng — tác dụng sẽ  tăng gấp đôi)

6. Quả bơ

Giàu nhiều chất vitamin khác nhau cải thiện khả năng sinh sản nữ.

Chú thích ảnh
Quả bơ

7. Nước

Khá bất ngờ, nhưng nước là cần thiết cho tất cả các sinh vật.

8. Quýt

Và các loại trái cây họ cam quýt khác cung cấp cho chúng ta vitamin C và folacin ngoài những tác dụng khác, còn tăng cường hệ  miễn dịch và tạo hứng khởi.

Chú thích ảnh
Quýt

9. Sữa không béo

Thêm sữa vào  món cháo buổi sáng hoặc món ngũ cốc tổng hợp — sẽ có một bữa ăn giàu riboflavin cho phái nữ.

Chú thích ảnh
Sữa

10. Trứng

Hai quả trứng cho bữa ăn sáng có thể giúp giảm lượng thức ăn vào ban ngày và buổi tối.  Ngoại hình cân đối khỏe mạnh

Chú thích ảnh
Trứng

11. Ngũ cốc

Bột yến mạch cho bữa ăn sáng  là một nguồn beta-gluten, giúp giảm cholesterol, chất làm giảm dòng chảy trong mạch máu.

Chú thích ảnh
Bột yến mạch

12. Các loại hạt

Là nguồn omega-3 và vitamin E có lợi cho tim.

Chú thích ảnh
Hạt

13. Củ cải đường

Củ cải đường chứa nitrat vô cơ có thể giúp hạ huyết áp giảm huyết áp cao.

Chú thích ảnh
Củ cải đường

14. Kiwi

Cùng với ớt và rau xanh — là nguồn vitamin C tuyệt vời có lợi cho tuần hoàn máu.

Chú thích ảnh
Kiwi

15. Dâu tây

Một trong số ít các loại quả có hình trái tim. Ít calo, rất nhiều vitamin C.

Chú thích ảnh
Dâu tây

16. Sô cô la

Sô cô la làm cho tâm trạng vui vẻ.

17. Nấm

Một loại thuốc nổi tiếng, sẽ rất tốt khi dùng chung với món cơm Ý Risotto.

Chú thích ảnh
Nấm

18. Quế

Quế ấm nóng cải thiện tâm trạng và kết hợp hoàn hảo với trà xanh và bánh ngọt.

Chú thích ảnh
Quế

19. Nấm truffle (nấm cục)

Nấm truffle hoặc dầu của nó làm tăng cường sức khỏe.

Chú thích ảnh
Nấm truffle

20. Cà phê

Sẽ ngăn bạn không rơi vào giấc ngủ sau bữa ăn tối thịnh soạn, bổ sung năng lượng.

Theo Sputnik News

Tags:
Cùng chuyên mục
Xem theo ngày
Đọc thêm