Chăm tập gym mỗi ngày, mẹ bầu đẻ lần 3 chỉ tăng 8,5kg suốt thai kỳ, con sinh ra nặng gần 4kg, body 5 ngày sau sinh quyến rũ hết nấc

Nhờ tập gym chị Vân Anh đã có một cơ thể vạn người mê ngay sau sinh. Không những thế mẹ trẻ còn có sức khỏe để hồi phục nhanh, em bé sinh ra cân nặng vượt chuẩn.

Trong thai kỳ, nhiều mẹ bầu kiêng vận động, thậm chí có những người đi bộ vài bước chân thôi cũng thấy mệt thì chị Vân Anh lại khác. Do đặc thù của công việc, chị thương tập gym mỗi ngày. Nhờ đó chị có sức khỏe tốt và vóc dáng sau sinh được nhiều người ngưỡng mộ.

Mới đây chị Vân Anh có chia sẻ sự thay đổi cân nặng và vóc dáng của mình trong suốt hơn 9 tháng thai kỳ và sau khi sinh đã nhận về nhiều trầm trồ của dân mạng. Theo đó, cả thai kỳ chị tăng có 8,5kg. Ngoài chiếc bụng to ra mỗi ngày, mẹ bầu Lạng Sơn gần như không có thay đổi gì khác trên cơ thể. Ngay sau sinh 5 ngày, chị đã có thể đi lại phăm phăm. Vóc dáng trở về như chưa từng sinh con. 3 vòng lại hoàn hảo. Ít ai có thể nghĩ rằng mẹ bầu này sinh con lần thứ 3 và sinh mổ. Đặc biệt em bé sinh ra nặng những 3,9kg.

Suốt thai kỳ, ngoài phần bụng to ra vì có em bé, còn lại hầu như chị Vân Anh không có sự thay đổi về vóc dáng.

Chị Vân Anh chia sẻ: "Mình là huấn luyện viên thể hình nên việc mang thai mà vẫn tập gym là điều không thể tránh. Hơn nữa đây còn là bộ môn vận động yêu thích của mình. Tập gym lâu năm và thường xuyên giúp mình luôn chủ động về sức khoẻ trước - trong - sau khi sinh. Hạn chế các bệnh lý như đau vai gáy, đau lưng khi mang bầu, lên cân quá nhiều, tiểu đường thai kỳ... Và gần như bầu chỉ vào con chứ ít vào mẹ.

Cũng nhờ tập gym mà sau sinh mình hồi phục khá nhanh dù là sinh mổ. Nhưng chủ yếu do sau sinh m chịu khó tập đi lại dù đau và ăn uống đầy đủ chất không kiêng khem".

Cách mẹ bầu tập gym trong thai kỳ

Chị Vân Anh thừa nhận tập gym khá nguy hiểm đối với sức khoẻ mẹ bầu nếu người đó không có kiến thức và kinh nghiệm vận động đúng cách. Còn nếu biết cách tập luyện thì như mọi người đã thấy, chị Vân Anh không chỉ có khỏe tốt mà con sinh ra cũng rất khỏe mạnh, cân nặng vượt chỉ tiêu.

"Khi mình mang bầu rất nhiều người đã quở trách mình suốt ngày chỉ biết tập gym, tập cho cố rồi rơi con ra, rồi thi như thế nguy hiểm cho con. Nhưng rồi cuối cùng họ lại "xin vía" mình về sự khỏe mạnh của 2 mẹ con suốt thai kỳ, cân nặng của em bé và vóc dáng sau sinh của mình…

Nguồn gốc của sức khỏe là tập luyện và dinh dưỡng. Chứ cứ ngồi một chỗ mà đòi sức khỏe thì khó lắm. Tuy nhiên đối với đối tượng mẹ bầu, không phải bài tập gym nào chị em cũng theo được. Chúng mình phải biết tập luyện chọn lọc để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé"- Mẹ bỉm Hà Giang cho hay.

Vóc dáng vạn người mê của chị Vân Anh sau sinh gần 1 tháng.

Khi mang bầu, tập luyện thực chất chỉ là tạo điều kiện cho các mẹ có vận động chứ không phải tăng cơ hay giảm mỡ nên chỉ cần tập các bài đơn giản tại nhà cũng được. Duy trì tuần 3-4 buổi và nên đi bộ thường xuyên tăng sức bền. Đối với người tập gym lâu năm như chị, mẹ bỉm vẫn có thể nâng tạ, squat… tuy nhiên cường độ tập của chị đã giảm hơn trước khá nhiều. Mẹ bầu tập đến ngày đi sinh, hầu như không nghỉ ngày nào.

Ngoài chế độ tập luyện, vị huấn luyện viên thể hình còn có chế độ ăn để vào mẹ chứ không vào con. Mẹ chỉ tăng 2kg-3kg trong suốt thai kỳ nhưng con đạt cân nặng vượt bậc. Để dễ hiều nhất thì có nghĩa là mẹ bầu không cần kiêng ăn gì. Nên ăn nhiều protein( thịt,cá...) nạc. Tinh bột nên ăn ở mức bình thường. Hoa quả cũng ăn ở mức bình thường để hạn chế tiểu đường thai kỳ. Còn rau xanh thì nên ăn nhiều. Ngoài ra chị em nên bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ. Đối với các bạn nghén khó ăn thì chia nhỏ bữa. Như thế mẹ sẽ giảm tình trạng buồn nôn mà không bị thiếu chất cho con phát triển.

Mẹ trẻ chăm chỉ tập gym suốt thai kỳ.

Chị Vân Anh chia sẻ: "Tất cả các bác sĩ đều không khuyến khích việc tăng cân nhiều (15-30kg) trong thai kì. 90% các chị e mình khi biết tin mình có bầu là lao ngay vào công cuộc tẩm bổ và dừng mọi hoạt động binh thường từ những tháng đầu tiên. Hoặc có suy nghĩ ăn gấp đôi gấp ba cho con to. Điều này là không cần thiết. Bởi vì thực chất 3 tháng đầu bạn chỉ cần ăn uống cơ bản ở mức cân bằng dinh dưỡng. 3 tháng giữa cộng thêm 200calo. 3 tháng cuối cộng thêm 300calo. Cân nặng tăng lý tưởng cho các bà bầu là tăng 10-12kg.

Mình tập luyện và ăn khoa học với mục đích con phát triển tốt, mẹ khoẻ, body ổn định, về dáng nhanh chứ không đơn thuần là vì để bụng nhỏ. Nhiều bạn do cơ thể gầy, bụng nhỏ dù không tập luyện. Nhưng như thế mẹ dễ hấp thụ kém nên con sinh ra chưa chắc đã có cân nặng và sức khoẻ tốt. Còn sức khoẻ mẹ trong và sau sinh nữa.

Bản thân mình chỉ tăng dưới 10kg do còn phụ thuộc % mỡ, lượng cơ ….nên hoàn toàn bình thường. Yêu con nhưng mình cũng yêu bản thân mình nữa. Giữa việc chọn con phát triển tốt và mẹ khoẻ, mẹ đẹp. Mình có thể chọn cùng lúc".