Bí quyết giúp Penelope Cruz 'lão hóa ngược' ở tuổi 50

Siêu sao Tây Ban Nha Penelope Cruz tròn 50 tuổi hôm 28/4 và dường như cô rất mong chờ điều đó.

"Bước sang tuổi 50, đó là một điều tuyệt vời, to lớn và tôi thực sự muốn ăn mừng điều đó với tất cả bạn bè của mình" - Cruz nói với Elle hồi đầu năm nay.

Ngôi sao đến từ Tây Ban Nha dường như không hề già đi khi trông trẻ trung lạ thường khi bước đến cột mốc quan trọng.

Với khuôn mặt không có nếp nhăn, mái tóc đen dày và thân hình nhỏ nhắn nhưng săn chắc, Cruz đã cố gắng giữ gìn bản thân rất tốt, khiến cô trông như ở độ tuổi cuối 30 chứ không phải gần 50.

Penelope Cruz có lý do để giữ vẻ ngoài trẻ trung: nữ diễn viên từng đoạt giải Oscar không chỉ diễn xuất trên màn ảnh rộng mà còn làm người mẫu cho Chanel và Lancome.

Cruz - vợ của nam tài tử Tây Ban Nha Javier Bardem và đã có hai con - đề cập đến việc giữ gìn vẻ ngoài trẻ trung khi nói rằng cô ăn thực phẩm toàn phần, sử dụng kem chống nhăn, uống hormone sinh học, tập thể dục khoảng 4 lần/tuần, ngủ 8 tiếng một đêm và thiền.

Ngôi sao phim Vanilla Sky cũng nói với Elle rằng cô thường xuyên được hỏi về vấn đề lão hóa.

Cô chia sẻ: "Mọi người đã hỏi tôi về tuổi tác kể từ khi tôi 20 tuổi. Hồi đó tôi thấy khó chịu hơn bây giờ".

Tuy nhiên, Cruz phải ý thức được việc cố gắng trẻ trung để duy trì vị trí của mình trong danh sách hạng A.

Hóa ra, Penelope Cruz đã nỗ lực rất nhiều để giữ được vẻ rạng rỡ đó khi ngủ nhiều, ăn uống đầy đủ và vận động cơ thể thường xuyên.

Dưới đây là những gì mà nữ diễn viên đã và đang thực hiện để giữ được vẻ ngoài trẻ trung của mình:

Da

Năm 2021, Cruz nói với Elle Canada rằng cô rất quan tâm đến sức khỏe làn da của mình.

Cô nói: "Tôi dưỡng ẩm cho làn da của mình bằng Lancôme Rénergie Lift Multi-Action Ultra.

Và tôi sử dụng Kem dưỡng ẩm chống căng thẳng Lancôme Hydra Zen Anti-Stress-in-Gel. Nó hoàn hảo khi làn da của bạn cần thêm nước. Tôi dùng nó mỗi ngày.

Thỉnh thoảng tôi chải khô cơ thể; nhờ đó giúp loại bỏ độc tố.

Ngoài ra, nghệ sĩ trang điểm của tôi, Pablo Iglesias, đã sử dụng cây lăn ngọc bích cho tôi trên trường quay bộ phim gần đây nhất của tôi. Nó thật sự có hiệu quả".

Và Penelope sử dụng hormone sinh học. "Tôi liên tục đọc về dinh dưỡng và thuốc, đặc biệt là khi nói đến hormone.

Tôi đã học được rất nhiều điều trong vài năm qua từ các bác sĩ như Habib Sadeghi, Nigma Talib, Valentín Fuster và Dominique Fradin-Read, và tôi rất biết ơn về những kiến thức đáng kinh ngạc mà họ chia sẻ" – Cruz cho biết thêm.

Tóc

Cruz rất chăm chút cho mái tóc của mình vì mẹ cô từng là chủ một tiệm làm tóc.

"Tôi biết một số thủ thuật để giữ cho tóc khỏe mạnh. Tôi biết cách cắt, nhuộm màu và sấy tóc cho mọi người.

Tôi đã làm tóc và trang điểm cho Salma Hayek ngay trước buổi ra mắt. Nhà mất điện nên tôi phải làm dưới ánh nến! Đó là một thử thách" – Cruz cho biết.

Khi nói đến việc tạo kiểu tóc quạ cho riêng mình, cô thường tự mình làm.

"Tôi giữ nó tự nhiên" - ngôi sao Volver chia sẻ. "Nếu tôi có một ngày tóc tệ, tôi sẽ khiến nó trở nên rối hơn bằng cách thêm một ít dầu gội khô để tăng độ phồng".

Tập thể dục

Người nhìn cũng đã nói chuyện với thói quen của cô. Cruz thức dậy vào khoảng 7h30 sáng mỗi ngày vì cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Cô nói thêm với Elle Canada: "Nếu không làm việc, tôi cố gắng tập thể dục vào buổi sáng.

Tôi đã học múa ballet cổ điển trong 17 năm và nó mang lại rất nhiều lợi ích cho tôi.

Bây giờ tôi chỉ tập các bài tập sức đề kháng và tập tim mạch một chút trong một giờ, khoảng 3-4 lần/tuần.

Tôi cũng thực hành thiền. Tôi đã tập thiền trong nhiều năm ở độ tuổi 20 và nó thực sự giúp ích cho tôi. Thỉnh thoảng mát-xa lâu cũng rất tuyệt".

Cruz cũng được biết đến là người hay tập gym khi ở Los Angeles và đã từng tập Pilates.

Cô thường tập Bikram yoga, một hệ thống yoga nóng, một loại yoga như một bài tập thể dục, được truyền bá bởi Bikram Choudhury và dựa trên những lời dạy của B. C. Ghosh.

Ăn kiêng

Mỹ nhân thảm đỏ ăn uống hợp lý.

Và Cruz cũng không bỏ bữa sáng. "Tôi ăn sáng cùng gia đình.... Trứng, trái cây, ngũ cốc tự làm hoặc bánh mì nướng và đôi khi là nước ép cần tây" – người đẹp cho biết.

"Tôi cũng dùng một số chất bổ sung tự nhiên và uống protein hữu cơ. Tôi thích cà phê arabica hữu cơ với sữa hạnh nhân, nhưng tôi chỉ uống không quá hai ly một ngày" – Cruz tiết lộ thêm.

Tủ lạnh của gia đình cô chứa đầy những lựa chọn tốt cho sức khỏe: "Chúng tôi có rất nhiều trái cây và rau hữu cơ cũng như thịt và cá nuôi.

Trong tủ của chúng tôi có quinoa, mì ống, gạo lứt, đường dừa, stevia và chocolate.

Tôi thích ăn uống lành mạnh. Tôi không tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể nào nhưng tôi thích thực phẩm hữu cơ, tốt cho sức khỏe. Con tôi cũng ăn theo cách này".

Cruz cũng sử dụng Vitamix 5200 của mình để làm món gazpacho tự làm tại nhà.

Cô nói với InStyle: "Ở Tây Ban Nha, chúng tôi ăn gazpacho hầu như mỗi ngày, vì vậy bạn có rất nhiều loại rau và rất ngon.

Sự nghiệp

"Điều khó khăn nhất trên đời là bắt đầu một sự nghiệp chỉ được biết đến nhờ vẻ ngoài và sau đó cố gắng trở thành một diễn viên nghiêm túc.

Sẽ không ai coi trọng bạn một khi bạn được biết đến là người phụ nữ xinh đẹp" – Cruz bày tỏ.

Cô đã được công nhận là một nữ diễn viên rất có năng lực.

Cruz bắt đầu diễn xuất trên truyền hình năm 16 tuổi, sau đó tham gia bộ phim Jamón Jamón (1992) cùng với Bardem.

Sau đó, cô tiếp tục đảm nhận những vai diễn khá lớn trong Belle Époque (1992), Open Your Eyes (1997), Don Juan (1998), The Hi-Lo Country (1999), The Girl of Your Dreams (2000) và Woman on Top  (2000).

Tác phẩm hay nhất của cô là với đạo diễn người Tây Ban Nha Pedro Almodóvar trong Live Flesh (1997), All About My Mother (1999), Volver (2006), Broken Embraces (2009), I'm So Excited! (2013), Pain and Glory (2019) và Parallel Mothers (2019).

Cô đã giành được giải Oscar với vai diễn trong phim Vicky Cristina Barcelona (2008) của đạo diễn Woody Allen.

Khi cô đóng phim Vanilla Sky (2001) với Tom Cruise, họ bắt đầu hẹn hò. Cô cũng từng làm việc với Johnny Depp trong Blow (2001) và Pirates of the Caribbean: On Stranger Tides (2011).

Gần đây hơn, cô đã tham gia Murder on the Orient Express (2017), Everybody Knows (2018), Official Competition (2022), L'immensità (2022) và Ferrari (2023).

Cô đã nhận được đề cử giải Primetime Emmy cho vai Donatella Versace trong mini-serie The Assassination of Gianni Versace: American Crime Story (2018).

Cruz kết hôn với nam diễn viên người Tây Ban Nha Bardem vào năm 2010 sau khi họ đóng vai chính trong Vicky Cristina Barcelona.

Và Cruz đã làm người mẫu rất nhiều. Cô từng làm việc cho Mango, Ralph Lauren, L'Oréal, Chanel và Lancome.